Nato come gruppo di Ginnastica Dolce, è evoluto nel tempo in un mix di riabilitazione posturale globale alternata ad esercizi specifici fasici e tonici di rinforzo muscolare selettivo, abbinati a stretching e rilassamento muscolare profondo.
Movimenti lenti, attenta respirazione, benessere a 360 gradi: queste, in sintesi, le caratteristiche del Gruppo Colonna, un corso in grado di adattarsi alle esigenze di sportivi e non. Il lavoro in mini gruppi (max 4 persone) permette di seguire con progressioni specifiche e personalizzate le esigenze del singolo, come una seduta di Personal Training. E’ un’attività motoria in cui prevalgono movimenti graduali e a basso impatto, eseguiti a corpo libero o con piccoli attrezzi, senza richiedere uno sforzo particolare a chi li pratica.
L’obiettivo è allenare il corpo senza stressarlo in maniera eccessiva, aiutandolo a recuperare elasticità e flessibilità. Vengono quindi eseguiti in serie allungamenti, distensioni, stretching e addominali di vario genere, che lavorano sulla flessibilità del tono muscolare e sulle articolazioni. Non mancano anche movimenti focalizzati sulla distensione della colonna vertebrale e dei muscoli del collo, che spesso determinano irrigidimenti e mal di schiena. Un particolare focus attentivo è riservato alla Ginnastica Addominale Hipopressiva: vengono selezionati alcuni esercizi specifici all’interno del training giornaliero, al fine di rieducare globalmente anche la sinergia fra diaframma pelvico e respiratorio e rinforzare in maniera specifica il pavimento pelvico.
Palestra Komorebi 